أسباب الخمول بعد الافطار فى رمضان

يعاني الكثير منا من الخمول بعد الإفطار والكسل الشديد في شهر رمضان، ويصاحب ذلك هبوط عام في الجسم، وعدم القدرة على إتمام أي عمل أو بذل أي مجهود، مع رغبة ملحة في النوم، فما السبب؟

إفطار ثقيل ودسم :نن:


تأتي وجبة الإفطار الثقيلة والدسمة المليئة بالدهون والسكريات، على رأس العوامل المسببة للخمول بعد الإفطار، ويرجع ذلك إلى أن تناول تلك الوجبة الكبيرة والتي تأتي بعد ساعات طوال من الصيام، تؤدي إلى امتلاء المعدة مباشرة بطريقة سريعة؛ ما يؤدي إلى صعوبة التنفس، ويأتي الخلل من تفاجؤ المعدة بدخول كميات كبيرة غير متوقعة من الطعام، ما يجعلها تحتاج إلى وقت أطول في معالجة الطعام وهضمه.

امتلاء ما بعد الوجبات


من أسباب الكسل والخمول بعد الإفطار في رمضان أيضا حالة تسمى امتلاء ما بعد الوجبات، وتتسم بوجود خلل في تنظيم الجهاز الهضمي لمرور الطعام داخله، ما يؤدي للشعور بامتلاء المعدة مع عسر الهضم، يصحبه خمول وكسل ونعاس شديد.

انخفاض الضغط


يظهر انخفاض الضغط بعد تناول الطعام على شكل دوار (دوخة)، ويسمى (انخفاض ضغط الدم ما بعد الوجبات)، وفي هذه الحالة يكون سبب الشعور بالخمول بعد الإفطار، هو انشغال أجهزة الجسم بعملية هضم الطعام، ما يفقد القلب والأوعية الدموية القدرة على ضخ الدم لأجهزة الجسم المختلفة، والتركيز على المعدة والأمعاء الدقيقة، ما يترتب عليه انخفاض ضغط الدم في جميع أنحاء الجسم ما عدا الجهاز الهضمي، والشعور بالهبوط العام في الجسم.

انخفاض السكر


كما هو الحال مع الضغط، هناك نوع من انخفاض السكر يسمى (انخفاض سكر ما بعد الوجبات)، وينتج بعد تناول الإفطار في رمضان عن انخفاض نسب الجلوكوز في الدم بشكل كبير بسبب طول فترة الصيام، ما يعني انخفاضا في معدل أداء الخلايا لعدم وجود طاقة كافية، ويعتقد أن سبب انخفاض السكر هو حدوث خلل في الهرمونات المنظمة لمستويات الجلوكوز في الدم، بين هرموني الإنسولين والجلوكاجون.

الجفاف


يؤدي تجاهل شرب كمية كافية من الماء والعصائر الصحية في وجبة الإفطار، إلى عدم حصول الجسم على حاجته من السوائل، التي تعوض حالة الجفاف الناتجة عن ساعات الصيام الطويلة، وخاصة في فصل الصيف الذي يصحبه التعرق الشديد وفقدان المزيد من السوائل في نهار رمضان، ما يؤدي إلى حالة عامة من الإرهاق والتعب، وانخفاض في مستوى النشاط.

سوء التغذية :scratch:


يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي وسوء التغذية إلى الشعور بالخمول بعد تناول الإفطار، الأمر الذي يجعل الجسم غير قادر على امتصاص الكميات الكافية من الجلوكوز، وفقدانه العناصر الغذائية المتنوعة الواجب توافرها في وجبة الإفطار، ما يؤدي بالتالي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم، وفقدانه القدرة على العمل بنشاط وكفاءة عالية.

بتمنى انه ينال موضوعي على اعجابكن